10.1. 本地小组常见问题解答

关于小组流程和本地小组框架的常见问题：

问：我能够/可以/应该如何命名我的小组？

答：为了让感兴趣的人和参与者方便查找和确保安全，请将小组命名为“本地小组”或“戈帕尔本地小组”。

问：你为什么如此重视遵守这个结构？

答：所描述的小组流程旨在让人们可以在没有灵性导师或治疗师的情况下一起自我调节，从而实现放松和联系。可以说，这个结构取代了导师或治疗师，用于确保整个过程是安全的，而思想/自我也不能干扰和阻止真正的交流。这个结构起到支持、导向、帮助和庇护的作用，让大家一起进入更深入的全新接触体验。

问：如果组长不遵守指定的结构，我该怎么办？

答：请先向组长指出这一点，这可能是无意中发生的。如果他故意更改结构并将其作为“本地小组”提供，那么只需给我发送电子邮件，我将从地图中删除这一条目。如果有人组织了一个“本地小组”（已在地图中记录）但使用了别的名称，混用了其他灵修方法或将小组当作他们自己的成果，我也同样会将其删除。更妥当的行事方法是提供者始终提供来源链接，即告知所有内容来源于戈帕尔，说明这个网站并分发本地小组须知。这无关乎版权或我的自尊心，而是用于确保透明度、安全性和便于参与者识别的基本原则！小组流程的结构已经由我准确提供，它是来自精神世界的礼物，也应当精准遵守。

问：在本来的小组流程之外，继续深入讨论其中涉及的主题是否有意义？

答：最好是让在小组流程中说过的话留在小组里，也就是说，之后不要立刻在咖啡馆里继续讨论。我的意见是在小组沟通结束后随音乐跳半小时舞，或者安静地冥想半小时或一个小时，然后直接回家。或许宁可把闲聊时间放在小组流程*之前*。

问：是否应该向参与者指出他们是否太沉迷于故事，而不是在此时/此地讲述他们的感受和状态？

答：这么做是有意义的，在这种情况下，由组长提出重新脱离故事，这样说就不会干扰流程：“现在呢？你现在什么感觉？”

问：小组应当多久举行一次活动，以什么间隔，每周或每月一次，有什么建议？

答：我认为没有硬性规定，这取决于参与者。我会单独与小组解释这一点。

问：无论如何都必须遵守 10 分钟的发言时间吗？

答：如果参与者想要让下一位发言，没问题。可以说，如果一群人“违背感觉”盯着一个人看，但又没有交流，那会很让人不快。但也许他或她只是想静静坐下来，享受小组的关注，这没关系，但最好先问一下。

问：我所在的城市已经有本地小组了，我还可以再组建一个吗？

答：当然，完全没问题！越多越好，每个城市可以有数千个小组。没有竞争，只有共赢。小组人数最少可以是两人，两人也可以让小组发挥效用，例如和伴侣一起 ;-) 你也可以参加多个小组，或带领多个小组，都没问题。

问：我热衷于交流，但我不想自己领导小组或者我还没有合适的地方。那我还应该登记吗？

答：是的，请你务必。这样一来，大家都可以看到你所在的位置有人想要组建一个小组。你所在地区的人就可以与你联系。大家迟早会找到想要带领小组的人和合适的地方。

问：尽管我相信其他人已经倾听了我说的话，我还是感到内心空虚。

答：空虚感总是意味着重新体验早期的分离。我建议你检查一下以下因素：其他人并没有真正倾听（例如被自己的想法和过程分心），或者我甚至没有注意到其他人是否在听我说话，例如，因为我在讲故事时将自己与他人分开了。经常出现的情况时，在我们第一次遭遇分离时，我们只能专注于自己，这可能是依恋创伤的一种表现。如果是这样，你可以尝试在讲述的同时更多地感知他人，让你自己和他人可以同时存在。空虚往往意味着分离（其他人离开了），而过溢则指向过度在意他人（我离开了）。

问：我已经登记了，但是直到现在还没有人报名……

答：这种情况与能量没有流动有关，需求其实是巨大的(!)，请观看 YouTube 视频“建立本地小组以进行联系和疗愈·五”。

问：我们可以连续进行两轮或更多轮交流，每轮之间稍事休息吗？

答：请*不要*那样做！因为这样会让理智能够再次在其中耍花招，让大家无法沟通所有感受（“反正还有第二轮”）。整体性不复存在，这可不符合这个流程的精神。仅在这一刻，你要么活在其中，要么不在，你不能分配、分割或推迟任何事情。如果你收到了来自参与者过多的“改进建议”，请参考我的指南严格遵守结构。

 问：小组应该对任何自发想要加入的人开放，还是应该只封闭提供给固定的参与者？

答：这方面没有规定，你也可以提供两种形式的小组。有时候小组甚至可能希望活动只在封闭中进行，以建立更多信任并达到更深层次。如果你提供两种形式，优势在于他人有机会不受约束地尝试参与，如果有人想进一步加入，则可以改换到封闭小组。

问：如果我不想或者不再需要某些人留在我的小组里，我该怎么办？

答：请谨记：这是你的小组 ;-) 所以你可以自由决定小组事务，从我的角度来看、从法律方面来说，都没有义务必须让某人参与！小组应该给你和你的参与者带来意识层面共同成长的快乐。你也不必给出任何理由，例如可以礼貌地口头或写信告知：“很抱歉，但出于我不便谈论的原因，你未能加入我的小组。请寻找其他帮助或询问另一个小组。”

问：说话时眼睛应该睁着还是闭着？

答：无论是说话还是聆听，请睁开眼睛，也就是说每个人都应该尽量睁开眼睛。这事关与*外面的人*建立联系。如果有人不想直视人群，那么他们也可以看着地板或看向窗外之类的。

问：我是否也可以通过互联网（例如通过视频通话）以虚拟方式加入一个这样的小组？

答：我不希望那样，至少这种形式与我的名义或“本地小组”项目无关。神经系统需要的是身体接触和交流。这个项目旨在让我们重新接触到真实的人。这种交流绝对无法通过互联网达成，而需要在受保护的框架中进行！

问：组长之间通过互联网相互联系是否有意义？

答：不，没有任何意义，这种行为甚至会破坏整个过程。理智总是希望避免面对面且充分交流的真实相遇。如果组长希望或需要与其他组长建立虚拟网络，则证明组长并没有在小组中分享重要的事情。然后这些内容通过互联网远离了本地小组，使得小组里不再有能量可用。一开始感觉会很好，因为压力暂时通过其它途径释放出来。然而，这在组长和参与者之间造成了一种无形的分离，而这种分离会随着每次线上的组长会议而得到加强，从而偏离了我的项目初衷。应当发生与之相反的情况，即角色退居其次。而只有在与小组有关的所有内容都在小组里进行交流时，理想的情况才会发生。再次强调：你所有想要通过虚拟途径交流的内容都与本地小组息息相关，所以你必须在组内交流，这是转变的唯一途径！

 问：如果我不由自主对小组里的某个人产生了强烈的仇恨或性欲该怎么办，我也可以交流这件事吗？

答：原则上，是的，这正是它的意义所在，重要的是，交流强烈的、基于生物学的基本活动，这些活动始终与安全或繁殖有关。这些情感涉及我们体验的核心，但它们大多被压抑、否认，几乎从未被交流过。决定性因素是你是否自愿交流这些事。不要忽视你自身的极限。这件事对那位相关者的影响是他或她的事情，你不必担心或关心。只要采用中性的交流方式，即不大声吵嚷，夹杂故事等，交流总是会拉近大家的距离并化解极端。

问：如果参与者行为粗鲁、不遵守规则或做出其他违反约定的事情，使我作为组长倍感压力，我该怎么办？

答：作为组长，你必须感到舒适自在。当然，每个人都有话可讲，都想要提起自己的话题，想要获得交流。但是，如果发生了你无法应对并干扰流程的事情（例如，在发言时间即起身离开），你必须要求参与者离开并退出小组。这对你至关重要！这样做完全没有问题，这终究是你的小组，所以你可以邀请任何人加入或要求任何人离开。当然，事先尝试在对话中讲清楚情况，也就是在你允许某人加入小组之前澄清各种事项会有所帮助，确保他们已经读过说明和至少看过关于本地小组的第一个 YouTube 视频。

问：如果某人有严重的精神障碍怎么办？

答：不要让你觉得不安全和不舒服的人加入小组。小组不是治疗服务，也不是医疗手段，而是一个自助团体！你不是在扮演心理治疗师，而仅仅是一个组织者。没有人能够苛求你在心理治疗方面有什么专业能力。你自己也是参与者，并希望用这个小组解决你自己的问题。你可以在决定是否接纳某人加入之前安排一次事前谈话。你还可以要求对方签名确认他总体上心理健康。你可以随时将任何人请出小组，而无需给出任何理由。

问：对于我的小组，我是否必须以某种方式使用 G 符号？

答：G 符号只是一种辅助工具，用于帮助我们建立网络，以便我们可以快速认识彼此。如果你不喜欢它，就不必使用。该符号原则上是一本浓缩的书。

问：小组应该在一个非专属的房间（练习室、会议室等）还是在私人空间，例如在客厅，举行活动？

答：通常，我并不反对在私人空间进行小组交流。但是，出于各种原因，最好选择没有私人生活的非专属房间。如果你想在你的私人住宅中为小组举行活动，请确保你可以评估前来的参与者，并且他们让你感到安全和舒适。如果不确定，请在你的私人住宅外面进行一次事前谈话。最后，你会确定这是否适合你，或者你还是更愿意使用会议室。

问：听众能否以非语言方式回应某些消息，比如在说话者表示“你的目光会让我……”时，用微笑让说话者或让自己平静下来？

答：理想情况下，不应该有互动，小组中仅需要通过注意力进行互助。不过，如果碰巧他人以微笑回应，也没问题。只要确保没有人长期使用这种方法交流。因为与其用微笑等反应以避免不愉快的感觉，不如在轮到自己发言时分享交流这种感觉。

问：我可以如何支持我的参与者自己建立小组？

答：一个良策是让他们时不时自己带队，这样他们就可以获得一些初步经验。通过这种方式，他会了解到自己能行，而且做这件事甚至还很有趣 :-)

问：如果参与者故意拒绝交流分享而只想待在小组里，我该怎么办？

答：小组旨在学习坦诚交流，这意味着真正想去倾听，并尽可能充分地沟通。如果不想做其中某一件或另一件事，就必须去别处。

问：我们怎样才能推进流程？

答：如果你们已经相互认识并相互信任，有了更多的安全感，那么就可以继续更多地开始分享与其他参与者相关的感受、愿望和厌恶！这将显著推进过程。此外，真正的“工作”总是由听众完成。当听众*持续*专注于讲述者，不移开视线或考虑其他任何事情时，分享方能获得最大的效果。如果有人无法直视演讲者，最好至少看着讲述者身体的一部分，例如脚或上半身。这样至少有些许能量可以流动。还有一个关于时间的小提示：确保只有组长可以看到时钟/时间，因为在意时间会激活神经系统中的反向过程，而不利于交流进程。

10.2. G 符号

我想要一个符号，人们可以通过它来辨认他人是否和自己一样寻求平和安宁，并且已经掌握或至少正在努力练习本书中描述的坦诚交流。这个符号可以在任何地方使用，作为贴纸、海报，用在商店里、名片上、网站中等。它应该让我们所有寻求祥和安宁的人都能够轻松识别彼此。在某些时候，我们可以通过我们的光环或魅力来识别彼此，但在那之前，拥有一个通用符号是很有用的。它有助于让我们扎根于本书所描述的世界。也可以说，“G”以最集中的形式代表了这本书的能量。这个符号出现在我的脑海中，与戈帕尔 (Gopal) 这个名字无关。它是坦诚交流的象征。G 象征着一个群体，在一个圈层中移动，最后指向内心。周围的圆圈代表更高的实体对这一发展的保护。愿它在全球发挥影响力！

光明 * 爱 * 疗愈 * 和平 * 幸福