Ehrliches Mitteilen (EM): Fehler vermeiden beim Mitteilen der Gedanken
Die Lösung von der Gedankenebene ist der Schlüssel zum richtigen Durchführen des Ehrlichen Mitteilens. Wir lösen die Identifikation mit der Gedankenebene durch formal korrektes Ehrliches Mitteilen der Gedanken! Anfangs mag es wie Gehirnakrobatik anmuten Distanz zu den eigenen Gedanken mit EM herzustellen. Aber relativ schnell wird es ganz natürlich und läuft automatisch ab und die magische Wirkung kann sich entfalten :-)
Ehrliches Mitteilen funktioniert mit mathematischer Präzision, wenn du es formal korrekt anwendest.
* Kurze Sätze sprechen.
* Immer wenn möglich Sätze mit „,dass“ bilden: „Mein Kopf denkt, dass …“ statt nur „Mein Kopf denkt …“
* Langsam sprechen.
* Kurze Pause machen nach jedem Satz.
* Die anderen anschauen, während man die Gedanken mitteilt.
(sich nicht innerlich von den anderen trennen)
Für Gruppenleiter: Ihr müsst eure Teilnehmer korrigieren! Wenn ihr eure Teilnehmer nicht korrigiert, sodass sie das EM formal korrekt machen, ist euer Treffen nutzlos. EM funktioniert nur mit absolut korrekter Anwendung.
1. Fehlerkategorie: Falscher Satzanfang
Falsch: Mein Gedanke denkt, …
Richtig: Mein Kopf denkt, …
Falsch: Mein Kopf fragt sich, ob du mich magst.
Richtig: Mein Kopf denkt, ob du mich magst.
2. Fehlerkategorie: Metakontext/Erzählung über den Gedankenraum, statt konkreter Gedanken
Falsch: Da ist der Gedanke an Verbundenheit.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass ich jetzt verbunden bin.
Falsch: Mein Kopf denkt viel wirres Zeug.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass da viel wirres Zeug im Kopf ist.
Falsch: Mein Kopf denkt über richtig und falsch machen nach.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass es wichtig ist alles möglichst richtig zu machen.
Falsch: Mein Kopf hat Fluchtimpulse.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass ich gerne hier weg möchte.
Falsch: Mein Kopf will nicht mehr denken.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass mir das viele Denken zu viel wird.
Falsch: Da ist Stille im Kopf.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass es still in meinem Kopf ist.
Falsch: Mein Kopf ist leer.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass der Kopf gerade leer ist.
3. Fehlerkategorie: Ebenenverwechselung
Falsch: Ich spüre Verwirrung im Kopf.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass ich verwirrt bin.
Falsch: Mein Kopf fühlt sich zu dir hingezogen.
Richtig: Mein Kopf denkt, dass ich mich zu dir hingezogen fühle.
4. Fehlerkategorie: Zu lange Sätze, vom korrekten Satzanfang ins Geschichtenerzählen
Falsch (zu lang): Mein Kopf denkt gerade an die Situation von heute Mittag, als die Kassiererin so unfreundlich gefragt hat, warum ich keine Maske trage und …
Richtig: Mein Kopf denkt gerade an die Situation mit der Kassierin heute Mittag.
Falsch (zu lang): Mein Kopf denkt gerade, dass mich das jetzt an eine Situation mit meinem Vater erinnert, als er mit mir …
Richtig: Mein Kopf denkt gerade an eine Situation mit meinem Vater.
Falsch (zu lang): Mein Kopf denkt gerade, dass EM persönlich viel schöner ist als mit Zoom. Meine Augen wissen gar nicht, was ich fixieren soll.
Richtig: Mein Kopf denkt gerade, dass EM persönlich viel schöner ist. Mein Kopf denkt, dass ich nicht weiß was ich fixieren soll.
5. Fehlerkategorie: Ausagieren von starken Gefühlen über die mentale Ebene
Falsch: [formal korrektes Ehrliches Mitteilen der Gedanken, jedoch spürbar unterlegt mit starken Gefühlen, insbesondere Wut oder Trauer und/oder inhaltlichen Vorwürfen, Angriffen, Beleidigungen etc.]
Richtig: [Zunächst die Gefühlsebene mitteilen, z.B. „Ich fühle starke Wut.“, „Ich fühle starken Hass.“, „Ich fühle tiefe Trauer“, „Ich fühle Eifersucht.“ Danach erst die Gedankenebene mitteilen.]
https://www.traumaheilung.net/downloads/de/Merkblatt-Lokale-Gruppen-Druckversion.pdf
Hinterlasse einen Kommentar
An der Diskussion beteiligen?Hinterlasse uns deinen Kommentar!